Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe răng miệng. Những thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai và hạnh nhân giúp tăng cường độ chắc của răng, trong khi vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, vitamin C từ trái cây tươi như cam, kiwi hoặc ớt chuông đỏ giúp củng cố mô nướu và giảm tình trạng chảy máu nướu. Một chế độ ăn đa dạng và cân bằng là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài.

Thực phẩm giòn như cà rốt, táo và cần tây không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp làm sạch răng một cách tự nhiên. Khi nhai, các loại thực phẩm này kích thích sản xuất nước bọt – một yếu tố quan trọng giúp trung hòa axit trong miệng. Ngược lại, nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường hoặc nước ngọt có gas vì chúng có thể gây hại cho men răng và tăng nguy cơ sâu răng.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, việc uống đủ nước cũng vô cùng cần thiết. Nước giúp làm sạch khoang miệng, ngăn ngừa khô miệng và hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn. Khi kết hợp chế độ ăn hợp lý với việc chăm sóc răng miệng thường xuyên, bạn sẽ có một hàm răng trắng sáng và nướu khỏe mạnh theo thời gian.